篮球足球队员训练计划（篮球队详细训练计划表） 篮球运动员的健身计划分析1、负重体回环 目的：发展腰部和躯干肌群力量。方法：两腿分立，双手持重物于体前，两臂伸直以腰为轴做体回环动作。要求：两脚固定，保持平衡，速度适宜。练习8～12次/侧。单臂向上或斜上、举物 目... MK体育健将/ 世界杯足球/ 2025-01-20/ 74 阅读
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